Nu börjar sista cykeln inför jul. Under mellandagarna vet jag att far kommer förvänta sig sällskap i skidspåret och mina systrar vill ha gott häng på gymmet. Julfrossan kommer förhoppningsvis inte lämna allt för stora spår med andra ord.
Förra veckan bjöd på en rejäl förkylning och en hel del vila så idag beslutade jag att återgå till träningsrutinen.
Frontböj suppersettades med inverterad rodd från stång.
Frontbelastade utfallssteg SS med hantelrodd
Samt ett dropset latsdrag med axelbred fattning
En skön avslutning var ett plank-komplex jag hittade där man växlar mellan hollow body, sidoplanka och superman hold. På så sätt rullar man runt och aktiverar hela bålen med 15 s i varje position.
Allting känns väldigt bra, förutom frontböjen när jag kommer för långt fram. Då hugger det i ljumsken. Traditionella knäböj får jag nog vara utan ett tag framöver. Igen.
Till våren är det kanske dags att friskförklara mig och teseta ett nytt program.
