Fjällvandring och shopping

Så jag köpte en resa till jämtland och SJs sommarerbjudande - tre ospecade nätter på fjällstuga (tillgång till kök, madrass, täcke och kudde). Totalt gick det på 4000 kr för mig och flickvännen, då jag åker första klass ToR Malmö - Sthlm och vi tillsammans åker nattvagn/1-klass Sthlm - Undersåker. Det kan kännas värt med extra benutrymme när man åker långt alldeles själv.

Till resan tar jag med mig min skaljacka jag använde på Svalbard, samt de två underställen i merinoull jag har - en försvarets värmetröja åker nog också med. Vibramskorna ska självklart provköras i korta etapper, men utöver detta har jag dåligt med grejer för fjällvandring.

Så shopping blev det, Malmö outdoor är givet förstastop, Stadium och Intersport på stan hade inget, Naturkompaniet hade ett sista ex kängor, och intersport på Entré hade utförsäljning så det blev lite plock...

Lundhags Trekkingbyxor - 999 kr
Reselakan i siden - 400 kr
Timberland kängor i skinn och GTX med höga skaft - 899 kr
Tunn och lätt vindjacka från Nike - 549 kr
T-shirt i 100% merino - 499 kr
4 par ylle-liners från Dressman för 99 kr (Killen på naturkompaniet såg inte skillnad på dem och sina egna sockar som kostar 100 kr st...)
Regnskydd för ryggsäck - 49 kr
Resehandduk - 75 kr

Ja - så det var väl hela skatteåterbäringen det. Nu blir det havregryn resten av sommaren.

Paddla på kinda kanal och midsommar

En veckas semester började med härligt grabb-häng i Linköping. Jag och två kompisar skulle ut och paddla kajak på Kinda kanal, ta en övernattning i tält och en övernattning i Tobbes villa. Jag har under en tid funderat på att köpa vibrams fivefinger-skor och gjorde slag i saken på XXL sportbutik, där det fanns Treksport för 999 kr - de borde duga till lite allt möjligt som barfotalöpning, kajakpaddling och terrängvandring.

Första dagen paddlade vi mellan 12 och 19 och tog flera pauser, andra dagen tillryggalade vi samma sträcka på 2 timmar då vi fick bråttom att lämna tillbaka kajakerna. Vid ett tillfälle glömde jag att jag hade fivefingers-skorna på mig och styrde likväl hafskajaken med fötterna - så någon slags barfotakänsla var det!

Midsommar firades sedan ute i skärgården och jag testade vibramskorna ute i skogen. Där blev det en kort löprunda och lite stenlyftning på ostabilt underlag. Jag har haft lite ont i främre fotknölen sen en månad tillbaka, men det gick att springa utan att märkbart förvärra det. Allt gott.

Söndagsrunda i parken

Förra veckan gick strålande träningsmässigt till och med onsdag. Då blev det riktigt bra med knäböj, styrkevändningar, pull-ups och bicepscurls. Det blev rätt många repetitioner och lite lägre vikter, vilket känns bra ibland och ger garanterad träningsvärk.

Sen kom helgen och det går som det går.

För att hålla igång kroppen begav jag mig idag ut på löptur i grannskapet, norra malmö är lite outforskat för mig, men jag tror jag hittade till Kirsebergsparken. Där blev det jämfotahopp upp på bänkar och bord, trädklättring, hängande sit-ups samt lite höga rundsparkar på lämplig trästam. På väg ut ur dungen hittade jag ett par nedsågade träd och en lämplig trädstam som borde väga runt 50 kilo, till en början blev det en utmaning att bara lyfta upp den på axlarna och frontböja den, men allt eftersom den flisade av och gick i mindre bitar kunde jag pressa den över huvudet och till slut göra utfallssteg med kvarvarande stammen på raka armar.
Vad som började som en lugn löprunda blev ett riktigt styrkepass med riktigt djupa böj och tunga lyft för hela bålen. 

Första veckan i Juni

Nu har det varit lugnt här en vecka,  men det har inte varit lugnt för min del.
Förra måndagen fick jag tillträde till min nya lägenhet där jag ska bo tillsammans med två goda vänner. Jag tog helt enkelt ledigt från jobbet och körde flyttlass bokstavligt talat hela dagen. Nu börjar det lika en bostad i alla fall - både kök och vardagsrum är kompletta, samt att vår verkstad börjar ta form!

I veckans om följde var det student och examensfest i familjen, festligheterna fick vägas upp av en långpromenad i fredags och en morgonjogg i lördags.

Arbetsveckan som nu är påbörjad kickstartades med ett crossfit-pass; burpees och utfallssteg med 30 kg stång på raka armar är en gammal klassiker. Jag kör 15 åt gången i superset, tills jag gjort totalt 100.
För lite extra mage och rygg blev det dragon-flags (jag är lite osäker på om jag håller formen ..) och marklyft med raka ben,

Totalt:
Burpees + Utfall med 30 kg stång på raka armar:
15 + 15 + 15 + 15 + 10 + 8 + 6 +10 + 6
Dragon flag + marklyft med raka ben 60 kg
10 + 10 + 10 + 10

Middag på det blev bratwurst, stekt potatis och surkål i den nya lägenheten.

Sista Maj på gymmet

Juni inleder jag med en veckas semester för att flytta till ny bostad och fira examenshögtider och student. För att värdigt gå in i denna semestervecka avslutade jag maj månad med ett försök på 70 kg i styrkevändning, och lyckades. 

Det blev uppvärmning på 20, 40, 50 och  60 kilo först. För att fokusera benen lite extra blev det knäböj 3 x 90, 1 x 100 och 3 x 6 x 80. Avslutningsvis blev det kettlebell swings (fast med hantel) och axelpress.

Efter detta pass var jag och ett gäng sångare bjudna på vårfest och tackades där med öl och festmiddag - ett bra komplement till träningen!