Förra veckan blev det bara träning måndag och onsdag. Jag fortsätter att lägga på vikt i bänk och axelpress men varierar knäböjen lite. Jag har kört rätt mycket med barfotaskor för att få upp rörligheten och det blir svårt att öka vikten när man växlar med tynglyftarskor.
En funktion jag hittade i fitocracy var dock till stor hjälp. Det finns en enkel knapp där man kan se statistik över enskilda övningar med set, reps och vikt. Det är bara att justera och se till att öka progressivt. Tyvärr märkte jag en stor trend - att jag minskat minst 10% i alla vikter över sommaren. Kanske beror det på all öl jag druckit, men troligtvis är det att jag också slutat äta kreatin.
I maj toppade jag formen med 100 kg knäböj, 90 kg bänkpress 120 kg marklyft och 70 kg styrkevändning. Även om det känns fel att äta kosttillskott för att höja prestationen så borde ju inget slå logiken att tyngre vikter och mer kraftutveckling i lyften borde ge mer effektiv träning. Så om man är seriös med att bygga muskler och bli stark, så borde kreatin vara lika naturligt som att slänga in ett extra träningspass i veckan.
Så nu kanske jag kör på det.
Igår blev det bänk 3x5x75 kg, bakom-nacke-press 4x5x35 och marklyft 2x5x100 + 10x100. Det blir spännande att se vad kreatinet kan göra till nästa vecka.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar