Ett typisk onsdag på gymmet

• Jag hittade en annan träningsblogg på tumlr där man kunde länka direkt till Fitocracy - ett community för träning där man samlar poäng och går upp i level. Jag hade hoppats att det fanns mer funktioner för att följa sin egen utveckling - t.ex. se träningsvolym i en viss övning över tid - men det verkar lite för platt för att vara värt arbetet. Det kan däremot vara värt en chans i ett par veckor om några nya funktioner dyker upp. Här är min träning från i onsdags:
  
  
  
  Barbell Squat:
  • 50 kg x 6 reps (+59 pts)
  • 70 kg x 6 reps (+79 pts)
  • 90 kg x 3 reps (+81 pts)
  • 100 kg x 2 reps (+79 pts)
  • 70 kg x 8 reps (+85 pts)
  • 70 kg x 6 reps (+79 pts)
  • 70 kg x 4 reps (+68 pts)
• Sit-Up:
  • 20 reps (+10 pts)
  • 20 reps (+10 pts)
  • 20 reps (+10 pts)
  • 20 reps (+10 pts)
• Barbell Deadlift:
  • 50 kg x 5 reps (+55 pts)
  • 70 kg x 5 reps (+75 pts)
  • 100 kg x 3 reps (+94 pts)
  • 110 kg x 4 reps (+124 pts)
  • 100 kg x 5 reps (+117 pts)
  • 70 kg x 10 reps (+88 pts)
  • 70 kg x 10 reps (+88 pts)
• Barbell Lunges:
  • 50 kg x 5 reps (+97 pts)
  • 50 kg x 6 reps (+104 pts)
  • 50 kg x 6 reps (+104 pts)
  • 50 kg x 6 reps (+104 pts)
• Double Kettlebell Swing:
  • 18 kg x 30 reps (+64 pts)
  • 22 kg x 30 reps (+72 pts)
  • 22 kg x 30 reps (+72 pts)
• Kettlebell Press:
  • 10 kg x 5 reps (+31 pts)
  • 10 kg x 5 reps (+31 pts)
  • 10 kg x 8 reps (+36 pts)
  • 10 kg x 8 reps (+36 pts)